J’ai lu récemment sur une enquête (par l’Université de Chicago) qui a suggéré que ceux qui se délectent défi sont plus susceptibles de vivre jusqu’à 10 ans de plus que ceux qui passent leur vie inhibée par timidité.

Essayer de réaliser nos ambitions, même si nous n’avons pas toujours les rencontrer, est préférable de ne pas avoir eu le courage ou la motivation pour prendre le risque. Donc ne pas faire de résolutions, car nous craignons que nous ferons une pause entre eux est d’avoir une attitude défaitiste, comme nous le permettent atermoiements de devenir une habitude insidieuse qui nous empêche de mener une vie plus épanouissante.

Ce qui suit propose 10 façons de relancer l’habitude procrastination!

1. Développement personnel valeurs. Prenez le temps de découvrir ce que vous voulez vraiment dans la vie, quelles sont vos valeurs personnelles sont. Voulez-vous plus de temps, plus d’argent, une meilleure santé, l’estime de soi et une plus grande confiance, des relations plus satisfaisantes, une autre carrière, créer une entreprise? Quand nous procrastination c’est souvent parce que ce que nous prévoyons de faire n’est pas vraiment aligné avec ce que nous voulons vraiment. Nous pouvons avoir peur de nos compétences (ou manque d’) ou le ridicule la crainte des autres.

2. Faire de la santé une priorité. Sans une bonne santé, nous sommes moins susceptibles d’avoir l’énergie et le dynamisme nécessaires pour faire des changements positifs dans nos vies et il est plus facile (et nécessaire si vous êtes très malade) de tergiverser. Alors vous assurer que vous avez un régime alimentaire nourrissant, bien dormir, de l’exercice et à méditer. Incidemment, on pense que la méditation régulière permet de retarder les pires effets du processus de vieillissement.

3. Visualisez votre vie sans atermoiements. Voir et sentir les avantages dans votre vie si vous n’aviez pas tergiverser. Que pourriez-vous faire et à réaliser? Commencez à agir comme si tu n’es pas un procrastinateur. Ecrivez, dessinez, imaginez votre vie comme un film. Utilisez des affirmations pour vous aider.

4. Bannissez le Gremlin. Cette petite voix qui se déroule sur auto dans votre tête – qui rejette toute idée que vous pourriez avoir. Il dit des choses comme «Je ne suis pas d’humeur” “Je n’ai pas le temps” “Je ne peux pas faire cela”. Arrêtez de courir sur auto, remplacer le “devrait” “Le oughts” “ont TOS” avec “vouloir” “désir”. Vous avez le choix. Reconnaissez votre choix et bannir le Gremlin. Encore une fois, en utilisant des affirmations peuvent vous aider à remplacer le Gremlin avec des alternatives plus positives.

5. Dessus de l’engagement. Dire «oui» à tout – vous laisse souvent fatigué et sans énergie pour se concentrer sur ce qui est plus important pour vous. Ceci mène à la procrastination comme les projets et les tâches sont abandonnées. Identifier ce qui est le plus important pour vous et seulement se concentrer sur les domaines qui feront la plus grande différence dans votre vie. Il permettra d’améliorer votre concentration et de motivation.

6. Réglage personnelle objectifs professionnels. Il est difficile de se motiver quand vous n’avez pas une bonne idée de ce que vous voulez accomplir. Ainsi, lorsque l’établissement d’objectifs penser à ce que vous voulez atteindre dans le court terme et à long terme. Techniques pour le faire inclure la stratégie SMART. S = M = spécifiques mesurables Une action = R = Réaliste T = Temps base. Utilisez un logiciel de définition des objectifs pour vous aider dans la planification des objectifs et de réglage.

7. Prioriser vos objectifs. Élaborer un plan ou un calendrier pour vous aider à atteindre vos objectifs. En agissant ainsi vous allez commencer à déterminer si certains éléments doivent être inclus ou améliorées ou abandonnées complètement. Rappelez-vous aussi d’être flexible, revoir vos objectifs régulièrement et modifier ou supprimer le cas échéant. Juste parce qu’un but est écrit ne veut pas dire qu’il est gravé dans la pierre!

8. Diviser pour mieux régner. Une fois que vous avez vos objectifs prioritaires, les diviser en petits morceaux. Parfois, nous tergiverser parce qu’un projet semble vraiment important que l’échelle de celui-ci nous accable et nous met dans une forme de paralysie temporaire – vous ne savez pas par où commencer, vous n’avez donc pas commencer du tout! Abordez chaque projet – surtout les grands – sur une étape par étape.

9. Récompensez-vous. Une fois que vous commencez à réaliser des tâches, vous récompenser en lui donnant quelque chose de vous que vous voulez. Ainsi, au lieu de voir un film avant de remplir une tâche, il voit la suite et en faire une récompense pour vous.

10. Juste pour commencer. Pas d’excuses. Ne pas attendre jusqu’à ce que vous êtes «dans l’ambiance”. L’ambiance ne vient jamais! C’est un camouflage astucieux et une manoeuvre dilatoire. Que vous résistez persiste! Commencez par ce que est le plus facile, de sorte que vous rencontrez le succès immédiat, qui vous donnera le carburant et la motivation pour mettre à niveau et de prendre sur les grands projets.

Est-ce que de ce qui précède et vous serez bien sur votre façon de Kicking the Habit procrastination. Et si vous êtes tergiverse plus faire tout ce qui précède:.), Alors rappelez-vous que la vie est la plus grande échéance de tous!