Faire face à des attaques de panique peut être épuisant, humiliant et déprimant. La crainte que vous pensez avoir une récidive, d’être gêné devant les autres, ou d’être incapables d’obtenir l’aide dont vous avez besoin lors d’une attaque sont bien réels. Ces sentiments sont puissants et peuvent sérieusement entraver votre capacité à profiter de votre vie.

Avant de vous décider de devenir un ermite ou reclus, il ya un couple de choses que vous pouvez faire pour vous donner une vérification de la réalité de votre état d’anxiété.

Commencez avec la Vérité! C’est un concept simple mais difficile à mettre en œuvre. Souffrant d’attaque de panique sont des verrues vous inquiétez pas. Ils s’inquiètent tout! Ils imaginent tous les possibles, le scénario horrible dans une situation donnée.

Vous pourriez être la conduite de ramasser votre enfant dans une région enclavée et en quelque sorte imaginer que vous pourriez conduire une falaise dans l’océan. Il est important de ne pas exagérer vos peurs. La peur derrière la falaise est le scénario que vous pourriez obtenir dans un accident de voiture. Les accidents de voiture se produisent tout le temps et la plupart d’entre eux ne sont guère aussi spectaculaire ou mortelles comme la conduite d’une falaise dans l’océan.

Vous avez une crainte réelle, elle doit être une petite crainte, pas un Full Blown, spectacle d’horreur visuelle jouer grâce à votre esprit. Prenez un moment où vous commencez à sentir que la peur rampante sur vous et d’analyser cette crainte. Quelle est la réalité que la peur? Quelle est la probabilité de la terreur que vous imaginez?

Il est important que vos craintes sont liées aux probabilités ou de la probabilité qu’il se réalise. Un esprit créatif est généralement une bonne chose, mais chez les personnes souffrant d’anxiété, il peut mener au désastre!

Prenez un moment et assurez-vous qu’il ya du vrai dans ce que vous craignez et que vous n’êtes pas plus exagérer le problème. Parfois, juste cette simple vérification, est suffisante pour arrêter la poussée d’adrénaline de la panique. Le sens commun peut maîtriser vos sentiments. Give it a try …

Une autre pièce importante de l’information factuelle à utiliser lorsque des problèmes d’anxiété est de se rappeler que l’attaque de panique ou de symptômes d’anxiété ne vont pas vous tuer. Le coeur de course, la respiration superficielle, le fourmillement dans les mains et les pieds ne sont certainement pas à l’aise et inquiétantes, mais elles ne vont pas à cause de votre mort.

Parfois, au milieu d’une attaque de panique, il est difficile de se rappeler que ces sentiments sont éphémères et que vous pourrez récupérer sans dommage à votre corps. Vous pouvez vous sentir comme vous êtes venue en lambeaux et que votre corps a disparu dans la surcharge, mais votre corps est beaucoup plus fort que vous pensez et il va récupérer et vous aussi, sans effets durables physique.

En fait, votre corps a été conçu pour être en mesure de faire face à ces symptômes, ces manifestations physiques sont la réaction naturelle de votre corps dans une poussée d’adrénaline. Alors la prochaine fois vous vous sentez l’anxiété croissante, rappelez-vous que la mort n’est certainement pas imminent.

Souffrant crise d’anxiété et de panique ont souvent peur de perdre leur esprit et qui en cours d’institutionnalisation est la prochaine étape. Ceci est évidemment une pensée terrifiante et débilitante pour beaucoup de gens. Alors que votre état de santé peut avoir causé vous de commencer à agir un peu étrange, en évitant les endroits bondés, seule la conduite à 5 miles de votre maison, ou toujours revenir sur vos pas au moins une fois, il ya tant de millions d’Américains souffrent de problèmes similaires qui n’ont pas été institutionnalisée et ne sont certainement pas devenir fou.

Vous n’êtes pas fou; vous avez besoin pour vous rassurer à ce sujet si jamais vous vous sentez de cette façon. Vous avez un problème, comme beaucoup d’autres Américains et vos luttes quotidiennes sont probablement même pas observable pour la plupart des gens.

Notre société est un secret, nous ne parlons pas de l’argent et nous n’avons certainement pas parler de problèmes de santé. En conséquence, vous le savez probablement d’innombrables personnes qui ont des problèmes d’anxiété, mais vous n’avez même pas s’en rendre compte et ils ont trop honte et de gêne à vous dire.

Ils ne savent probablement pas que vous avez un problème non plus. Alors que nos actions et réactions peuvent nous frapper comme des fous ou bizarres, la plupart des gens ne sera jamais réaliser que vous êtes en évitant de produire de l’allée dans le supermarché ou ne peut pas s’asseoir dans les rangées milieu d’un théâtre.

Strangers, connaissances, collègues, même famille sont souvent tout simplement pas que l’écoute de ce qui se passe autour d’eux. Rappelez-vous que vous n’êtes pas fou et personne ne pense que vous êtes soit!

Prenez un moment prochaine fois que vous sentez que l’angoisse rampante sur vous et prenez une vérification de la réalité sur vos peurs. Sont-ils réels, sont-elles basées sur les probabilités? Si la peur ne viennent, rappelez-vous les sentiments sont éphémères, ils vont passer et vous n’êtes pas fou. Vous retrouverez, vous faites toujours et la vie continuera sur, il le fait toujours.

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– De Bertil Hjert – L’auteur de l’PanicGoodbye-programme. En savoir plus sur ce cours nouveau à l’: Programme de panique Goodbye