Personnes aujourd’hui sont stressés. Vivant dans la ville, se précipiter d’un endroit à l’autre, en essayant de prendre soin des familles, faire bien au travail, prendre le temps pour des amis, exercer, bien manger, équilibrer leurs budgets, paient leurs impôts, nettoyer leurs maisons, devoirs, étude pour la finale, projets, nos obligations de finition monter jusqu’à et bientôt nous pouvons tous être dépassés. Ajout de la possibilité de dépression, de tristesse et d’inaccomplissement, et pour beaucoup d’entre nous sont stressés, il n’est pas étonnant. Cependant, l’art ancien du yoga peut aider beat stress grâce à son message positif et revigorante pratique, et dans l’article d’aujourd’hui nous allons unique la position de numéro un pour aider que vous Bannissez le stress dans votre vie.

Cette pose d’yoga est connue comme la Pose de l’enfant et de son nom que nous déjà commencer à comprendre ce qu’elle compte pour nous. Comme un enfant, nous avons à rendre quand nous assumons cette pose, relax non seulement nos corps, mais notre esprit, se rendant compte qu’il y a seulement tant nous pouvons contrôler dans ce monde, et que nous avons simplement ont souvent de laisser aller et se détendent.

Pour entrer Pose l’enfant, asseyez-vous sur vos talons avec l’intérieur de vos jambes et les pieds touchant. Vous voulez reposer votre arrière sur vos talons et ensuite à l’arc, allongement de votre colonne vertébrale que vous appuyez sur votre front au sol ou mat et atteindre aussi loin que vous pouvez avec vos mains, armes droites et prolongées, mains pressant les paumes vers le bas sur le sol. Reposer votre front légèrement sur le terrain et de fermer les yeux.

Maintenant, vous devrez mettre l’accent sur la détente. Commencer avec votre mâchoire, il relâchement et permettant à votre langue maternelle à baisser depuis le toit de votre bouche. Se détendre votre cou, lentement votre tête d’un côté à l’autre et ensuite les muscles ischio-jambiers et veaux, la tension dans vos genoux. Permettre à votre organisme de redescendra et cherchent à allonger votre colonne vertébrale par vos mains la marche vers l’avant.

Une fois votre corps est vraiment détendu, toujours avec vos yeux fermés, commencent à se concentrer sur votre respiration. Vous devez vous assurer que chaque souffle est profonde, lente et que vous détenez il pour un beat avant expirant. Haleine dans par le nez et par la bouche et si possible cherchent à respirer audible. Pose l’enfant de la cale aussi longtemps que vous voulez, mais nous suggérons définitivement au moins une minute pour obtenir certains avantages.