Si vous deviez choisir un seul changement dans votre routine quotidienne qui aurait des répercussions profondes sur tous les aspects de votre vie quotidienne, vous pourriez choisir d’exercice, ou vous pourriez arrêter de fumer. Vous pourriez donner-prendre de la caféine, ou vous pourriez détoxifier. Une pratique régulière de yoga serait bon. Votre meilleur choix, cependant, serait de consacrer une heure à des méditations guidées. Pas de santé ou de la pratique de remise en forme a plus d’avantages physiques, émotionnels, psychologiques et spirituels que des méditations guidées.

“Vraiment?” vous exigez. «Qui fait ça? Qui a une heure pour méditer?” Vous savez que vous voulez le faire, mais vous n’avez aucune idée où, quand, ni comment. «J’ai à peine eu le temps de la soie et la brosse”, vous le soulignez.

Mais qui est assez fou pour ne pas en jachère d’une heure pour la méditation? Appliquer un peu de logique à votre occupé, stress, vie en général surpeuplées: Si votre sœur étaient dans l’hôpital, vous ne trouvez pas une heure pour aller lui rendre visite? Pourquoi ne pas consacrer une heure à votre bonne santé propres? Ne pas vous aimer et prendre soin de votre propre au moins autant que vous vous souciez de votre sœur? Que faire si vous avez simplement redirigé tout votre temps sur facebook pour méditations guidées? Vous constaterez que d’une heure de profonde détente, la méditation réparatrice rend l’autre vingt-trois heures bien plus heureux et plus productifs.

Mieux que les tranquillisants, le stress guidée combattre méditations.
Nous avons tendance à sous-estimer notre propre pouvoir de l’esprit, et nous avons aussi grossièrement sous-estimer la profonde, lien primordial entre nos pensées et nos corps. Dans les affres d’une nouvelle romance, vous “get papillons” dans votre estomac quand vous dites le nom de votre amant, mieux encore si vous pouvez rendre iambiques et synchroniser vos battements cardiaques. Quand vous pensez à la grande réunion lundi matin avec tous vos patrons et leurs patrons, vous vous sentez votre estomac et votre rythme cardiaque désabonnement rev-jusqu’à la ligne rouge. Psycho-physiologistes demander ce lien entre nos cerveaux et nos systèmes surrénales est une survivance de nos jours dans la nature, l’un de nos plus vieilles habitudes congénitales.

Nous pouvons, cependant, le contrôle du lien entre nos pensées et nos réactions biochimiques. Méditations guidées vous guider à travers le processus de suspension pensée consciente et en déconnectant le lien entre le cerveau et le pancréas. Dès que vous suspendre la pensée, votre combat ou de fuite réflexes vont au neutre, de sorte que vous arrêtez de stress chimiques sécrétant. Vos vaisseaux sanguins se dilatent, emportant les lactates accumulés de vos muscles, les sous-produits métaboliques de la tension. Chacun d’entre vous se sent détendu.

Aussi efficace que les opiacés, les méditations guidées réduire la douleur.
La tension musculaire aggrave la douleur. Plus vous pensez à votre douleur, plus les réactions de stress de votre serrez vos muscles et augmenter votre douleur. Opiacés déluge récepteurs de la dopamine votre cerveau avec de bien-être des produits chimiques, la suspension de votre réponse au stress, vous faire sentir satisfait, et donc de soulager votre douleur. Puissamment dépendance physique, les opiacés sont encore plus addictif psychologiquement, parce que, naturellement, il se sent si bon de se sentir si bien. Nous pouvons, toutefois, profiter de tous les mêmes avantages sans les désagréables effets secondaires en utilisant des méditations guidées. Lorsque nous méditons, nos systèmes endorphines sécrètent, beaucoup d’entre eux. Notre naturels de bien-être des produits chimiques attacher les récepteurs de la dopamine, comme les opiacés serait, et nous nous sentons le même soulagement, le contentement et la paix.